やまに

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朝型人間へチェンジしようという計画

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Jun22

なかなか寝ない人

子どもがもうすぐ1歳5ヶ月になるわけなんですが、最近、なかなか夜に寝なくって、夜の作業時間を作ることが難しくなって来ました。

今年10月には何気に2人目の子どもが生まれる予定なんですが、生まれたら、それこそ夜に時間を作ることが難しくなるよなー寝ない子どもを無理やり寝せるなんて無理だしーなんて思い、この際、朝型人間へチェンジすればいいんじゃないかと思いついたわけです。

現在はばりばりもりもりの夜型人間で、寝るのは1時〜2時くらい。
平均睡眠時間はおよそ6時間といったところ。

早起きは目的があればわりとできるけれど、普段はあんまりできない自分なので、ちょっと計画を考えようと思った、という話です。

そんなわけで自分なりの計画を考えてみました

普段、私生活は計画的に生活するタイプではないので、計画を立てないとうまくいきません。
というわけで計画。

  1. とくかく早く寝ること。遅くても10時くらいには寝ること。
  2. 朝にやることは前日の夜決めておくこと。
  3. 朝方人間チェンジ計画スタート後3日間は二度寝OK。
  4. ↑以降から3日間は必ずベッドから出ること。でもベッドから出たら二度寝OK。
  5. ↑以降から3日間は必ずベッドから出て着替えること。でも着替えたら二度寝OK。
  6. ↑以降から3日間は必ず↑のことして太陽の光を浴びること。そろそろもう二度寝はいらないんじゃないかなー。
  7. ↑以降はとにかくがんばれ自分。
  8. 土日とか休みの日は遅くても8時には起きるようにすること。

というような感じで、自分にやさーしくな感じですが、こうもしないと第一歩が踏み出せないほど朝弱いんです(ノД`)
とにかくがんばりたいと思います。。。

参考(ありがとうございます):
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10


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